Een beetje werkdruk helpt je optimaal te presteren, stress is niet per sé van negatieve invloed. Teveel werkdruk en teveel stress zijn dat wel, het is van belang om goed in balans te blijven en bijvoorbeeld regelmatig te herstellen.
Merk je dat de (werk)druk de laatste tijd oploopt en zoek je naar mogelijkheden om wat druk van de ketel te halen? De volgende 3 tips helpen je om de werkdruk direct te verminderen. Pas ze toe en neem wat meer tijd voor jezelf. Hierdoor kan je de batterij weer opladen en kun je de positieve stress weer langzaam toe laten in je (werkzame) leven.
Leg de lat een tandje lager
Je kunt de werkdruk eenvoudig verminderen door de lat net een tandje lager te leggen. Het is een goed idee om je ambitieniveau hoog te houden en voor het hoogst haalbare te gaan, maar dat hoeft niet in één keer. Als loopbaancoach help ik werkenden toe te werken naar het hogere doel dat zij voor ogen hebben. We doen dit stap voor stap, door de lat iedere keer een tandje hoger te leggen. Ligt de lat op dit moment te hoog? Dan ervaar je dat aan de hand van een te hoge werkdruk en een te hoge mate van stress. Eist de leiding daadwerkelijk dat allerhoogste niveau en allerhoogste tempo van je? Doe het iets rustiger aan en wees tevreden met het werk dat je aflevert. Progressie is ook zichtbaar zonder dat je vanaf de bodem direct de top bereikt. Een trap neem je ook niet in één stap.
Breng meer focus in je werk aan
Veel professionals hebben moeite om voldoende focus aan te brengen. Ze steken tijd en energie in bijzaken die er eigenlijk niet toe doen. Dit kan de werkdruk enorm doen laten oplopen, omdat je minder tijd en energie over hebt om je te richten op de zaken die er wel toe doen. Leer prioriteiten te stellen en stem dat bijvoorbeeld af met je leidinggevende. Wat moet er af en waar ligt de nadruk de komende week of maand op? Des te beter je de focus weet aan te brengen, des te gemakkelijker de te hoge werkdruk af zal nemen en je meer energie en tijd overhoudt om de zaken te doen waarmee je de volgende stap kunt zetten om de lat weer een tandje hoger te leggen.
Verdeel de werkdruk
Tenslotte kun je de werkdruk effectief verlagen door de werkdruk te verdelen, over jou en bijvoorbeeld je collega’s. Het is niet nodig om alle hooi op je eigen vork te nemen. Om indruk te maken met je prestaties kun je veel beter zorgen voor een duidelijke focus en een volgende stap die bereikbaar voor je is. Verdeel de werkdruk door anderen te vragen taken op te pakken die binnen hun focus liggen. Het helpt je om de werkdruk te verlagen en bovendien op een waardevolle manier samen te werken met de collega’s om je heen.
