“Stuur je me vanavond nog even de planning voor volgende week door?”, vraagt één van je collega’s terwijl je net de deur uitloopt naar huis toe. Het werk voor vandaag zit erop, maar je kan vanavond natuurlijk best nog even een mailtje met de komende planning maken. Toch? Veel mensen zoals jij hebben moeite om werk en privé goed gescheiden te houden. Het gevolg? Ze raken uit balans, waardoor de stress gemakkelijk toeneemt en je op je werk minder goed presteert, terwijl het er thuis ook niet gezelliger op wordt.
Tips voor meer balans van een topcoach
Pauzeren, opladen en nee zeggen.
Even pauzeren op piekmomenten
Als topcoach kan ik je helpen de huidige balans tussen werk en privé in kaart te brengen. Hierdoor zal je al snel door krijgen dat er wat mis gaat. Wanneer besloot je voor de laatste keer om tijdens een piekmoment op je werk even pauze te nemen? Het is van essentieel belang om de pieken te herkennen en precies daar even pauze te nemen. Je voorkomt daarmee dat de piekbelasting overslaat in negatieve stress, waardoor je daar ook thuis mogelijk nog hinder van zal ondervinden. En die korte pauze, hoe je die inricht? Doe een paar ademhalingsoefeningen, ga gewoon even koffie halen of zelfs even slapen. Als topcoach kan ik je uitstekend uitleggen hoe die korte pauze je een stuk creatiever en effectiever zal maken, zodat je vervolgens met positieve energie de oplossing kunt bedenken.
De batterij weer opladen
Zowel werk als privé vraagt veel van je capaciteit, ze vreten je batterij af en toe behoorlijk leeg. Zorg er in de wekelijkse (of maandelijkse) planning daarom voor dat je ruimte vrijhoudt om de batterij weer op te laden. Huur een oppas in om er samen met je partner een avondje tussenuit te kunnen en ga in ieder geval eens per 1 – 2 weken wat drinken met goede vrienden of vriendinnen. Gooi alles even van je af, zodat je de batterij weer kunt opladen en je er daarna weer beter tegenaan kunt.
Tip van een topcoach: nee zeggen
En de beste tip van mij als topcoach? Leer nee te zeggen. Het is de belangrijkste vaardigheid om de balans tussen werk en privé goed te houden, maar helaas ook de moeilijkste. Probeer bij voorkeur een paar keer nee te zeggen op kleine vragen, zodat je daar als het ware even mee kunt oefenen. Naarmate je merkt dat het beter gaat kun je ook nee antwoorden op grotere vragen.
Meer balans?
De verschillende tips van een topcoach helpen je om voor de balans tussen werk en privé te zorgen, zodat je stukken minder stress zal ervaren. Samen eens spreken over de mogelijkheden of gewoon eens kennismaken? Neem contact met me op, ik hoor graag van je.