Solliciteren is spannend: het is een situatie die gemakkelijk stress oplevert. Een beetje stress ervaren we als gezonde spanning en helpt ons bijvoorbeeld goed te concentreren. Een teveel aan stress is echter funest voor onze prestaties. Het maakt ons onnodig zenuwachtig en leidt tot fouten of prikkelbaarheid.
Solliciteren zonder stress?
Met de volgende vier tips help ik je als sollicitatiespecialist om zo min mogelijk stress te ervaren tijdens een sollicitatie. Helemaal vrij van stress hoef je niet te zijn, maar het is wel van belang dat je tijdens een sollicitatiegesprek baas blijft over je eigen gemoedstoestand.
4 tips om stressless te solliciteren:
Breng je ademhaling omlaag
Stress verhoogt de ademhaling, het zorgt ervoor dat we kortere teugen lucht inademen en hoog in de borst ademhalen. Er is sprake van een oppervlakkige, snelle en onrustige ademhaling, die het gevoel van ervaren rust niet bepaald ten goede komt. In rust ademen we onderuit de buik, waarmee we er automatisch voor zorgen dat ons gehele lichaam rustiger aanvoelt. Probeer actief na te denken over je ademhaling en die omlaag te brengen. Leg je hand op je buik en probeer daar naartoe te ademen. Je voelt dat je lichaam tot rust komt, zodat je minder stress zal ervaren tijdens de sollicitatie.
Masseer je gezicht
We zijn een meester in het herkennen van spanningen en stress bij de ander, bijvoorbeeld in het gezicht. Het benoemen kunnen we doorgaans niet, maar we zien dat er ‘iets’ aan de hand is bij de ander tegenover ons. Ben jij die ander? Masseer voor het sollicitatiegesprek even kort je gezicht. Je zorgt er daarmee voor dat je de spanning uit je gezicht weg kunt halen. Richt je met de massage voor het gezicht op de wenkbrauwen. Druk je vingertoppen er stevig op en beweeg die van binnen naar buiten, naar je achterhoofd. Je wrijft de spanning als het ware los. Doe dat daarna ook nog even langs de brug van je neus en rond je ogen. Op die manier zorg je eenvoudig voor een meer ontspannen blik, zodat je stressless kunt solliciteren.
Ontspanning van de ogen
De ontspanning van de ogen draagt bij aan een rustige uitstraling en een grotere mate van ervaren rug. Net voordat je het sollicitatiegesprek hebt is het daarom verstandig om je oogleden even rustig neer te slaan. Laat deze rustig dichtvallen en houd ze een paar seconden dicht. Je ontspant daarmee de gezichtsspieren, waardoor je jouw lichaam als het ware vertelt dat dit een moment is om tot rust te komen.
Een brede grijns op je gezicht
Net voordat je naar binnen gaat voor het stressless sollicitatiegesprek is het verstandig om nog even een paar keer goed te grijzen. Lees een leuk artikel, een paar goede grappen of houd een potlood of een pen dwars tussen je rij boven- en ondertanden. De brede grijns of glimlach helpt je de opgebouwde spanning in je (voor)hoofd kwijt te raken. Je kunt fris en energiek het sollicitatiegesprek in, zodat je kunt vertrouwen op de juiste uitstraling.
Solliciteren zonder spanning?
Wil jij dit ook? Neem contact met me op voor bijvoorbeeld een gratis GOUDsessie of maak een afspraak voor een kennismaking.