Zelfreflectie en bewustwording, ofwel kijk eens naar jezelf en reflecteer op wat je doet. Kijk eens in de spiegel naar jezelf of kijk eens in de spiegel van je ziel. Je regelmatig afvragen hoe en waarom je iets doet, of waarvoor, geeft je antwoorden en inzichten. Deze reflecties geven je weer meer bewustwording. En meer bewustwording geeft je meer wijsheid en vrijheid. Als coach krijg ik regelmatig klanten die het moeilijk vinden om naar zichzelf te kijken, oftewel om zichzelf te reflecteren. Op een natuurlijke manier komen er vragen van mijn kant, die de klant aan het denken zetten. De vragen waar de coachklant mee komt, hebben vaak ook betrekking op mij en op mijn eigen ervaringen. Ik hoor mezelf dan vragen stellen en soms goedbedoeld advies geven aan de ander en bedenk me tevens dat wat goed voor de ander is, is net zo goed een tip of advies aan mezelf en dus goed voor mij. Dank je wel coach klant dat je op mijn pad kwam, denk ik dan. Ik geef je mijn ervaring, kennis en kunde mee en ik krijg onbewust een cadeau terug.
Zelfreflectie en bewustwording
Zelfreflectie is helemaal niet moeilijk. Het vraagt alleen wat discipline. Regelmatig stil staan bij wat en waarom je iets gedaan hebt, geeft al een bepaalde vorm van bewustwording of bewust zijn.
Een oefening in zelfreflectie die mij erg helpt, is de volgende:
Elke avond (in bed of voor dat ik naar bed ga) reflecteer ik mezelf op de dag die geweest is en stel mezelf de volgende drie vragen:
- Op welke drie dingen die ik gedaan heb vandaag, ben ik trots?
- Als ik terug blik op vandaag, welke drie dingen kunnen dan beter?
- Voor welke drie dingen van vandaag, ben ik dankbaar?
Mogelijke antwoorden
Met deze zelfreflectie, sluit ik mijn dag af en kan dan lekker gaan slapen. Je hoeft bij deze zelfreflectie niet origineel te zijn. In het begin is het misschien zoeken naar antwoorden. Je zult merken als je dit vaker doet, dat je steeds andere dingen gaat benoemen.
Op vraag 1 (waar ben ik trots op) heb ik vaak als antwoord, een goede coach sessie met een klant, tevreden klanten na een training, nee zeggen tegen een vriend(in) omdat er nog eerst iets anders gedaan moest worden, een heerlijke maaltijd in elkaar gezet voor onverwacht bezoek, lekker aandacht gegeven aan de kinderen e.d..
Bij vraag 2 (wat beter kan), antwoord ik bijvoorbeeld het uitstel gedrag van een telefoongesprek naar morgen, in plaats van het meteen te doen, te snel gereageerd op een vraag van een collega i.p.v. eerst goed te luisteren en deze uit te laten praten, ja zeggen en nee doen e.d.
Op vraag 3 (de dankbaarheid), benoem ik vaak het mooie weer, de natuur, de complimenten die ik kreeg, de liefde van mijn kinderen e.d.
Discipline
Zelfreflectie en bewustwording vragen wel om wat discipline. Mijn manier is om dit elke dag te doen. Misschien is dit ook een manier voor jou. Elke dag is weer een nieuwe dag, met nieuwe kansen en nieuwe (zelf) reflecties. Het geleerde van de zelf reflecties geeft bewustwording om bijvoorbeeld het een volgende keer mogelijk anders te doen of om je gedrag te veranderen.
Heb je toch nog hulp nodig met de bewustwording of om nog meer naar jezelf te kijken? Meld je aan voor een gratis GOUD-sessie en laat je inspireren. Of neem meteen contact op en maak een afspraak.